« Se perdre dans un livre est la relaxation ultime. »

Il est pratiquement impossible d’éviter le stress dans le monde agité d’aujourd’hui. Avec autant de tâches qui exigent notre attention, il est facile de se sentir dépassé et débordé. Pourtant, bien qu’il existe de nombreuses applications mobiles destinées à aider les gens à se détendre et à se regrouper, l’outil le plus efficace pour réduire le stress aurait pu rester assis sur nos étagères tout le temps.

Selon une étude récente, six minutes de lecture soutenue par jour peuvent réduire le niveau de stress d’une personne de 68%, aidant ainsi les individus à se vider de leur esprit et à réduire les tensions corporelles.

Des chercheurs de Mindlab International de l’Université de Sussex ont calculé les niveaux de stress et les fréquences cardiaques des sujets testés avant d’observer leurs réponses à diverses activités. Lire un livre a abaissé le niveau de stress de toutes les autres activités testées, notamment écouter de la musique (61%), prendre une tasse de thé (54%) et se promener (42%). Au contraire, jouer à des jeux vidéo a réduit le stress de 21%, mais a augmenté la fréquence cardiaque.

« Se perdre dans un livre est la relaxation ultime », a déclaré le Dr David Lewis, chercheur et neuropsychologue cognitif. « Peu importe le livre que vous lisez, en vous perdant dans un livre complètement captivant, vous pouvez échapper aux soucis et au stress du monde quotidien et explorer le domaine de l’imagination de l’auteur. »

« C’est plus qu’une simple distraction », a-t-il ajouté, « mais un engagement actif de l’imagination, car les mots sur la page imprimée stimulent votre créativité et vous font entrer dans ce qui est essentiellement un état de conscience altéré. »

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Selon un récent sondage de l’American Psychological Association, « pour la plupart des Américains, la consommation de nouvelles a un inconvénient », plus de la moitié des personnes interrogées affirmant que les nouvelles leur causent du stress, y compris de l’anxiété, de la fatigue ou des pertes de sommeil, la lecture de fiction peut en réalité augmenter l’empathie, développer le vocabulaire, stimuler la créativité, améliorer le bonheur et garder votre esprit vif à mesure que vous vieillissez. Ainsi, l’intégration de ces six minutes dans votre routine quotidienne présente des avantages considérables pour la santé.

Pour ceux qui ne trouvent pas la motivation pour lire chaque jour, il existe de nombreux endroits pour trouver l’inspiration. De nombreuses bibliothèques locales ont des clubs de lecture qui se réunissent toutes les quelques semaines pour discuter de leur choix du mois. Des personnalités publiques, telles que l’ancien président Barack Obama, sont également connues pour partager leurs livres préférés avec le public. Si les rencontres ne sont pas votre scène, par exemple, de nombreuses célébrités ont formé des clubs de lecture en ligne qui vous permettent de lire sans assister à des discussions formelles. Club de lecture d’Oprah, club de lecture de Reese Witherspoon x Hello Sunshine, et Notre plateau partagé d’Emma Watson sont d’excellents endroits pour commencer!

 

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