Si vous sentez le fardeau de devoir tout gérer à la maison, veillez à ne pas souffrir de stress mental. Express met en lumière ce que nous devons savoir sur le syndrome de «charge mentale»!

Que vous soyez femme au foyer ou femme occupant un emploi, les choses à gérer simultanément sont toujours infinies. Entre la planification et la gestion des activités quotidiennes, en particulier si vous êtes une mère, la charge augmente et vous pourriez souffrir d’un stress mental appelé syndrome de «charge mentale»! Voici ce que c’est.

Syndrome de charge mentale

Selon un rapport de l’INSEE, la répartition des tâches ménagères entre hommes et femmes est extrêmement inégale. Les hommes et les femmes célibataires consacrent relativement peu de temps aux tâches ménagères, mais tout change quand une femme emménage avec son partenaire, car elle se trouve à faire beaucoup plus de tâches ménagères, même si elle travaille à plein temps et que son fardeau mental en souffre.

Qu’est-ce qu’un fardeau mental?

Dans un article du magazine The Guardian, nous parlons d’un dessinateur français qui illustre le concept de « charge mentale » de manière très comique. Les dessins montrent clairement qu’un homme s’attend toujours à ce que son partenaire lui demande de faire certaines choses, il la considère comme la personne responsable des tâches ménagères, et si elle ne demande rien, il ne fait rien.

La maladie des femmes épuisées

Le fardeau mental comprend le travail d’une série de planification nécessaire pour que tout fonctionne dans la famille. Par exemple, préparer les enfants pour l’école, remplir le réfrigérateur, préparer le dîner après le travail, remplacer la pile du détecteur de fumée, etc.

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Le fardeau mental est la somme des responsabilités qu’une femme assume pour tout gérer. Que ce soit une femme au foyer ou une femme au foyer, elle semble être la seule personne à prendre des décisions, même si elle a un partenaire qui vit sous son toit, mais que pouvons-nous faire pour résoudre ce malaise?

Comment alléger le fardeau mental

Faites une pause:

Bien que beaucoup de femmes aient un fardeau mental, elles ne savent probablement pas à quel point cela affecte leur vie. Alors prenez une pause, prenez un jour, une semaine ou même un mois pour vous reposer. Cela vous permettra de vous libérer de ce fardeau mental et de permettre aux autres de voir les lacunes. Cela peut également aider à reconnaître quelle partie de la charge mentale est la plus importante, afin de mieux redistribuer les activités.

Réduisez vos attentes:

avoir une maison comme des magazines nécessite une énorme quantité de travail. De plus, nous devons accepter et réduire nos attentes. Oubliez le rêve de la maison parfaite. La vie est trop courte pour passer autant de temps à aménager l’intérieur.

délégation:

cela signifie que votre partenaire et vos enfants auront davantage de responsabilités et d’autonomie dans les activités domestiques, mais aussi dans la planification et la prise de décision.

Arrêtez de juger:

Cela affectera vos amis, votre famille et vous-même. Ne jugez pas un ami qui ne peut pas s’occuper de ses enfants ou qui porte des vêtements froissés. Arrêtez de juger! Changez votre façon de voir et de gérer les responsabilités domestiques.

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