« C’est l’obsession et le désir de l’homme de laisser une trace indélébile de son passage éphémère sur cette terre qui donne naissance à l’art », a écrit l’écrivain Brassaï. En ce sens, un célèbre médecin japonais connu sous le nom de Shigeaki Hinohara a marqué les esprits avant sa mort. En fait, l’homme est décédé à l’âge de 105 ans après avoir partagé une liste de conseils permettant aux personnes de vivre plus longtemps et surtout en meilleure santé.
Le Dr Shigeaki Hinohara a été l’un des pionniers de la médecine préventive. À travers ses recherches dans le domaine de la santé physique et mentale, il a écrit 75 livres dans lesquels il partage son conseil pour mieux vivre.
Mais c’est surtout dans son best-seller, publié peu de temps après sa mort, que le médecin révèle les secrets qui lui ont permis de s’épanouir pleinement jusqu’à l’âge de 105 ans.
Voici les 11 clés pour améliorer votre santé et vivre le plus longtemps possible:
1. Ayez des pensées positives pour être vraiment heureux
Si vous nourrissez votre esprit de pensées et d’affirmations positives, vous donnerez à votre corps une nouvelle énergie. Ainsi, vous pourrez accomplir de belles actions dans votre vie. Avoir des pensées de joie, d’amour et de gratitude pour être heureux.
2. Partagez vos connaissances avec les autres
Dr. Hinohara a partagé ses connaissances à travers plus de 150 conférences. En consacrant sa vie à aider les autres, en partageant ses expériences et ses connaissances diverses, il a pu se sentir pleinement satisfait.
3. Si vous vous sentez bien, vous n’êtes pas obligé de prendre votre retraite
Il n’y a pas d’âge pour arrêter de travailler. Si vous aimez le travail et aimez ce que vous faites, rien ne vous oblige à prendre votre retraite plus tard.
4. Organisez votre emploi du temps
Il est important de planifier les actions que vous souhaitez effectuer quotidiennement. En effet, en organisant votre emploi du temps et en vous fixant des objectifs concrets, vous serez beaucoup plus productif.
5. Arrêtez de vouloir plus d’argent
La plupart des gens ne sont jamais satisfaits de ce qu’ils ont. Ils veulent toujours plus d’argent, plus de biens matériels. Par conséquent, ils ne sont jamais vraiment heureux. Savoir comment profiter de ce que le monde a à offrir et exprimer sa gratitude avant qu’il ne soit trop tard.
6. Inspirez-vous dans votre vie
Vous êtes unique et vous ne devez ressembler à personne. Néanmoins, vous pouvez vous inspirer de ceux qui réussissent à y puiser les ressources nécessaires pour vous accomplir.
7. Assurez-vous de contrôler votre poids
Le surpoids et l’obésité nuisent au bien-être tout en réduisant l’espérance de vie. Par conséquent, veillez à maintenir un mode de vie sain et à apporter des aliments sains à votre corps.
8. Prenez les escaliers
Toujours dans le souci de prendre soin de sa capitale de la santé, descendez l’ascenseur et prenez les escaliers. Ce simple changement augmentera votre dépense calorique quotidienne et aidera à maintenir un corps en bonne santé.
9. Ne faites pas toujours confiance à ce que votre médecin vous dit
Si vous présentez des symptômes physiques, vous serez tenté d’appliquer toutes les recommandations de votre médecin. Cependant, vous êtes capable de faire des recherches et d’explorer différentes alternatives pour calmer votre douleur.
10. manger en pleine conscience
Même si vos papilles gustatives peuvent apprécier la nourriture industrielle, essayez de vous en débarrasser. Mangez pour nourrir les cellules de votre corps et non pour combler un vide. Choisissez des aliments sains, riches en vitamines et en minéraux, pour donner à votre corps une bonne énergie.
11. N’ayez pas la main facile sur les médicaments
Essayez d’éviter les médicaments autant que possible et utilisez des alternatives naturelles pour calmer votre douleur. Les traitements médicamenteux ne doivent être utilisés qu’en dernier recours.
12. Faites des activités relaxantes pour oublier la douleur
Parfois, la douleur peut être mystérieuse et il peut être difficile de trouver la source. Essayez de pratiquer la méditation, d’écouter de la musique relaxante ou de faire des activités qui vous plaisent pour soulager votre douleur.
13. Libérez-vous des émotions qui peuvent nuire à votre bien-être
Parfois, les émotions peuvent donner lieu à une réelle douleur physique. Ces troubles psychosomatiques expriment un malaise et une souffrance internes. Essayez de trier votre esprit et repérez les émotions négatives afin de vous en débarrasser.
14. Laissez aller et acceptez de ne pas tout contrôler
Certains événements se produisent sans que nous puissions intervenir. Malheureusement, les gens sont souvent habitués à s’inquiéter de ce que sera demain. Vous n’avez aucun pouvoir sur l’avenir et la seule chose que vous puissiez faire est d’embellir votre présent.