Vous connaissez le sentiment juste après une rupture, à quel point vous êtes brutal et vulnérable, et la moindre chose peut vous faire chavirer, et vous ne pouvez honnêtement pas imaginer un moment où vous ne serez pas constamment au bord des larmes? Bonne nouvelle: la science dit qu’il faut 11 semaines pour surmonter une rupture. Prends ma main figurative et dis-la avec moi: ce sentiment ne durera pas éternellement. Vous allez passer à travers cela.

Alors que les gens discutaient depuis longtemps de la durée de la période de récupération, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Positive Psychology a révélé que la plupart des gens sont capables de rebondir après une scission en trois mois. Les chercheurs Gary Lewandowski et Nicole Bizzoco ont interrogé 155 personnes qui avaient été impliquées dans une rupture au cours des six derniers mois. Ils ont ainsi découvert que les gens commençaient à se sentir mieux et à développer des «stratégies d’adaptation solides» aux alentours de 11 semaines.

Pour l’étude, les chercheurs ont donné aux participants une série de déclarations avec lesquelles ils pourraient être d’accord ou non. Trois mois après la rupture, 71% des participants étaient d’accord avec des affirmations positives du type «j’ai beaucoup appris sur moi-même» et «j’ai grandi en tant que personne». Ce qui est intéressant, c’est que les gens ont exprimé ces sentiments positifs, qu’ils aient étaient le dumper ou le dumpee. Donc, même si le fait de se séparer d’une rupture est vraiment nul, il y a de grandes chances que de bons résultats en découlent.

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Les chercheurs appellent ceux qui ont passé la barre des 11 semaines « à quitter la zone de récupération », donc si quelqu’un essaie de vous reprocher de passer la journée au lit à regarder Dirty Dancing, même si vous et votre so. rompu il y a plus d’un mois, dites simplement à ceux qui haïssent que vous êtes toujours dans la zone de récupération et que ces choses prennent du temps.

Cependant, ces résultats pourraient ne s’appliquer qu’aux relations à court terme et non aux relations à long terme, en particulier les mariages. Un article paru en 2013 dans le Wall Street Journal disait que vous devriez vous donner deux bonnes années pour obtenir votre divorce, et je sais que nous avons tous entendu le message suivant: «Prenez le temps que vous avez passé ensemble, réduisez-le en deux. il faut que vous récupériez »(merci, Ted Mosby).

Alors qu’est-ce qui donne avec toutes les informations contradictoires? Je ne suis pas un scientifique, mais je suis logique, alors ma meilleure hypothèse est la suivante: les gens sont différents. Whoa! Idée folle, non? Mon premier « petit ami » a duré deux semaines et cela m’a bouleversé pendant quelques mois. Embarrassant, je sais, mais c’était le lycée alors lève-toi, OK? D’autres personnes pourraient ne pas prendre aussi longtemps que moi. En fin de compte, les ruptures sont les pires. Ils sont difficiles, et vous n’avez pas besoin de les rendre plus difficiles en soulignant que vous ne respectez pas correctement un calendrier prédéterminé. Alors, prenez-le à votre rythme. Gardez la marque des trois mois dans votre esprit si cela vous aide à mettre les choses en perspective, mais ne faites pas pression sur vous-même pour être « guéri » d’ici là. Faites juste ce qui est juste pour vous!

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Et en ce qui concerne les conseils pour surmonter une rupture? La science a aussi une réponse à cela. L’American Psychological Association a constaté qu’écrire sur les aspects positifs de la relation entraînait des émotions plus positives. Alors ouvrez un document Word et une pinte de Ben & Jerry. Ils viennent de sortir avec une nouvelle saveur, qui selon mon opinion professionnelle est exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

 

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