Ce n’est pas souvent que Oprah Winfrey est perdue pour les mots! Pourtant, c’est exactement ce qui s’est passé quand elle a posé au Dalaï Lama une question très pertinente, qui est relatée dans le livre de Victor Chan intitulé La sagesse du pardon.

Elle lui a demandé: «As-tu déjà dû te pardonner quelque chose?» Sa Sainteté a répondu: «Mon attitude à l’égard des moustiques n’est pas très favorable, ni très pacifique. Les punaises de lit aussi.

Oprah était stupéfaite de constater qu’il n’y avait rien d’autre à pardonner en 78 ans. Le pardon et la compassion pour tous les êtres vivants sont les deux piliers des enseignements du Dalaï Lama. Découvrons ensemble comment ses enseignements vont changer votre vie.

1. Soyez compatissant.

«Le sujet de la compassion n’est pas du tout une affaire religieuse; il est important de savoir que c’est une affaire humaine, c’est une question de survie humaine. »

La recherche montre maintenant que lorsque vous êtes compatissant, vous ressentez un sentiment de plaisir similaire à celui que vous avez lors d’un rapport sexuel, d’une bonne cuisine ou de vacances reposantes. Fondamentalement, faire preuve de compassion est bon pour la santé. Prenez des mesures empreintes de compassion et obtenez le donateur élevé. Les avantages sont une réduction du stress, des battements cardiaques plus réguliers et un système immunitaire amélioré.Vous pouvez faire preuve de compassion en comprenant les sentiments et les émotions de la personne. Cela signifie leur parler et essayer de partager ce qu’ils traversent. C’est plus exigeant qu’un simple acte de gentillesse. Si vous êtes compatissant, vous allez vous impliquer émotionnellement. Vous demandez également quelle aide est nécessaire. Vous pouvez appliquer cela à:

Un ami qui est malade

Quelqu’un qui a perdu son travail

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Un parent qui a été endeuillé

Quelqu’un traverse une séparation

Une personne sans abri

2. Soyez gentil et aidez les autres.

«Ceci est ma religion simple. Il n’y a pas besoin de temples; pas besoin de philosophie compliquée. Notre propre cerveau, notre propre cœur est notre temple; la philosophie est la gentillesse.  »

Être gentil et généreux coûte peu et les avantages que vous gagnez en bonheur sont considérables. C’est la conclusion à laquelle Michael Norton et ses collègues de la Harvard Business School sont parvenus après des recherches très intéressantes. Les volontaires qui ont donné de l’argent étaient plus heureux que ceux qui l’avaient dépensé pour eux-mêmes.

Soyez gentil autant que possible. C’est toujours possible.

3. Trouver le bonheur.

« Le but de notre vie est d’être heureux. »

Dans la course des rats, la seule chose que vous souhaitiez vraiment à la fin de la journée est la capacité de trouver le bonheur.Lorsqu’il a été interrogé à ce sujet, le Dalaï Lama a déclaré que nous sommes bombardés de messages concernant des biens matériels. Il y a très peu de messages sur le pardon, la compassion, la patience, la tolérance et la gentillesse. Pour être heureux, vous devez vraiment donner la priorité à ces valeurs.

« Le bonheur n’est pas prêt, il vient de nos propres actions. »

4. Découvrez la paix intérieure.

Le dalaï-lama conseille à tous de passer un peu de temps seul chaque jour. Il est temps de réfléchir et de chasser les pensées négatives telles que la colère, le ressentiment, la jalousie et la fatigue. Essayez de remplacer ceux qui ont des émotions positives telles que l’optimisme, la gratitude, l’amour et la paix. Il dit à juste titre que l’esprit vraiment calme est source de bonheur et de bonne santé.

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5. Ne pas nuire aux autres.

«Si vous le pouvez, aidez les autres; si vous ne pouvez pas faire cela, au moins ne leur faites pas de mal.

Si vous commencez à dire des mensonges, à bavarder et à répandre de mauvaises rumeurs, à faire du harcèlement et à tirer profit des autres, alors les retombées négatives d’eux reviendront vous hanter. Ce ne sont là que quelques-unes des actions pouvant nuire aux autres.

6. Nourrissez vos amitiés.

Les amitiés ne doivent jamais être sous-estimées. Ils ont besoin de soins affectueux, car ils peuvent générer la confiance et l’affection. Les vraies amitiés ne dépendront jamais d’argent ou de poids politique. Il est regrettable que les amitiés négligées ou mort-nées conduisent à la solitude. C’est l’un des facteurs de risque qui contribue probablement à la dépression dans notre société.

7. Ne laissez pas la technologie régir votre vie.

Saviez-vous que le Dalaï Lama compte plus de 8 millions d’adeptes sur Twitter? Tout en admirant les avancées des médias sociaux dans la communication, il met néanmoins en garde contre son utilisation abusive pour les raisons suivantes:

Il peut contrôler votre vie – regardez les gens dans les restaurants en utilisant leur téléphone portable.

Qui est en charge? Vous ou la technologie?

C’est un pauvre substitut pour une vraie amitié.

Cela ne peut pas vous aider à faire preuve de compassion.

La vraie interaction humaine va en souffrir.

«Nous sommes le contrôleur de la technologie. Si nous devenons des esclaves de la technologie, alors ce n’est pas bon.  »

8. Ne discutez pas et ne vous battez pas; juste négocier.

«La non-violence signifie le dialogue, en utilisant notre langage, le langage humain. Dialogue signifie compromis. respectant les droits de chacun; dans un esprit de réconciliation, il existe une solution réelle aux conflits et aux désaccords. Il n’y a pas de gagnant à cent pour cent, pas de perdant à cent pour cent – pas comme ça mais moitié-moitié. C’est le moyen pratique, le seul moyen.  »

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Qu’il s’agisse d’une crise internationale ou d’une dispute avec votre partenaire ou votre patron, le dialogue est la clé d’un résultat pacifique et non violent. De cette façon, vous apprenez l’art du compromis et de la négociation. Sa Sainteté recommande de ne jamais évoquer le passé, mais de se concentrer sur la cause du problème actuel.

9. Soyez doux avec la terre.

Pour survivre, nous avons le devoir de préserver cette planète du mieux que nous pouvons. Apprendre à recycler, chercher des moyens de créer une énergie alternative et se familiariser avec les problèmes actuels sont autant de moyens de contribuer à retarder le point de basculement.

10. Apprenez de vos échecs.

« Lorsque vous perdez, ne perdez pas la leçon. »

Lorsque vous vous trompez, il est important d’examiner ce qui s’est mal passé. Peut-être que vous regrettez la mauvaise chose ou peut-être n’avez-vous pas pensé à tout le processus. Il y avait peut-être un problème dans la planification du projet et peut-être que vous n’avez pas pensé aux pires scénarios. La réflexion peut vous aider à apprendre chaque fois que vous échouez.Ces dix leçons pourraient-elles vraiment changer votre vie? Essayez de les appliquer à votre vie et à votre travail. Vous découvrirez bientôt que la vérité, l’honnêteté, la cordialité et la compassion seront les forces motrices de votre vie et vous aideront à obtenir un vrai bonheur.

 

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